co jeszcze

no to tal mam 10/s omki i 100 metki chciąłem zacząć brać ale niewiem po ile i w jakim czasie4 i co ile,no i jeszcze od czego zacząć czy może wszystko na raz ale wydaje mi sie że nie.I chciałem sie jeszcze dowiedzieć jakie odżywki mógłbym wziąść do tego ?jeśli ktoś moł by mi napsiać to byłbym w dzięczny pozdro

[...] mi było żebym np. o 13 szamał kurczaka Ale napewno lepsza taka niz żadna No wiec tak diete układałem według programu vitalmaxa ale wolałbym żebyście sie wypowiedzieli co by jeszcze można zmienic Moje dane: Wiek-15 Wzrost-175 Waga-65 Typ-mezo-ekto Współczynnik aktywności-średno wysoki Hardgainer;/ Cel-oczywiście masa Śniadanie: -Ser twarogowy [...]

[...] 2s. 12.10 / Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s. 12.12 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s. 12.12 / Pompki na poręczach 2s. max Mam jeszcze jedno pytanie... Mogę już sobie kupić gainera? Jeśli tak to jakiego? Proszę o odpowiedzi. Co myślicie o takim [...]

[...] to tez mojeplecy nieleza tak idealnie na oparciu .... boje sie czy moze sobie uszkodzilem kregosulp ... a moze to normalne ze go czuje ... blagam pomocy bo sie boje ... jeszcze aby bylo tego malo moj kolega co cwcziy juz ponad 2 lata na silce bierze na klate na maxa 150kg . i wgl zawsze w moich oczach to byl ideal a ostatnio przyszedl i [...]

[...] nie więcej niż 12 razy. Ostatnia seria docelowo 8. Co zrobić, jeśłi jednak w ostatniej serii nie uda mi się zrobić 8 a zrobię 6 ruchów? Mogę powtórzyć ostatnią serię i jeszcze raz zrobić 6 czy nawet 5 ruchów - czy to raczej nie ma sensu? Będą i kolejne pytania:) PS być może te info mogą wam być przydatne, w doradzaniu: Staż: 10 lat temu ze [...]

[...] : no i tu wielka moja prośba bo moja wiedza w tym zakresie to zero : kupilem ostatnio sobie kreatyne mega caps olimpa i hmb mega caps olimpa - jak to jesc kiedy? , aha i mam jeszcze od kumpla thermala pro 70 tabletek i planuje kupić thermo speed extreme (planuje jescokolo 5 tabletek dziennie rano 2 i 3 przed treningiem ) . Co o tym sądzicie ? [...]

[...] rozpocząć dietę redukcyjną włączając w to 5 razy w tygodniu 0,5 do 1h aerobów. Oto moja ułożona dieta połączona z suplementami typu białko, l-karnityna. Zamierzam dodać jeszcze BCAA. Proszę o jakieś porady co zmienić. 6.00 śniadanie: 1/4 ryż 50 gram jogurt owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml mleka 8.00 kawa kawa+ 1 łyżeczka cukru [...]

Witam, przechodze z masy na redukcje i chcialbym wrocic do tradycyjnego splitu. Ostatnie 3 miesiace trenowalem push/pull 4 dni. Bylbym wdzieczny za ocene i ewentualne poprawki planu. Niedziela: klatka + tric  WL 4 x 12/10/8/6-8  Wyciskanie na skosie w gore 4 x 12/10/8/6-8  Wyciskanie na skosie w dol 4 x 12/10/8/6-8 Krzyzowanie linek w bramie 4 x [...]

A może jeszcze coś innego? Lato sie zbliża i myśle o kupnie roweru. Przeznaczenie typowo rekreacyjne, jazda po mieście itp. Planuję maksymalnie wydać 1500 zł i znalazłem własnie te dwa rowerki. O Krossie można znaleźć wiele opinii, z kolei o rowerze Scotta nie bardzo. Z tego co udało mi się do tej pory doczytać to Kross jes lepszy pod względem [...]

Za naruszenie regulaminu musze zaczac jeszcze raz , mam 21 lat , 175 cm wzrostu, waze ok. 75kg , regularnie trenuje juz 3 miesiace , dotychczasowy trening byl typowo masowy , widze dosc duze postepy , lecz w dalszej masowce przeszkadza mi moj brzuch, psuje mi cala radosc z cwiczen , szukam diety treningu i supli ktore w ciagu nastepnych 2-3 [...]

[...] nie ma, ale chciałbym to najpierw zniwelować, a później robić masę. Trening o godzinie 16:30. Przed treningiem jazda na rowerze. W diecie mało warzyw ale zostanie to jeszcze o nie uzupełnione. Brakuje trochę kcal ale ma to być redukcja, nie wiem czy nie powinienem zacząć od -100kcal? Trochę miałem problem z węglami, woreczek ryżu [...]

[...] treningowe ale tez naukowe bardzo malo wiem np. o zma, tt. Mam w planach przejsc kilka sporych cykli juz posiadam zapasy gainera, cytrynian kreatyny,monohydrat,bcaa. Zastanawiam sie nad tym tribulusem i zma. Napiszcie co warto jeszcze kupic i jak to rozplanowac, co z czym brac? Tekst tygodnia: patrz profil. Tekst miesiaca: patrz profil

[...] negatywnie na osoby w młodym wieku ?? Jaką dietę polecacię, na wzrost masy czy w ręcz przeciwnie ?? (cel to oczywiście silne, ładnie wykształcone mięśnię, jeżeli przybiorę jeszcze na wadze bez treningu, zaczne wyglądać jak balloon :/ ) Co bardziej polecacie ćwiczyć na mięśnie brzucha ? a6w czy ABS ? (ćwiczyłem a6w ale w 27 dniu zapomniałem i [...]

[...] chodzimy do klubu piłkarskiego (wiecie wracasz po treningu do domu, trener daje taki wycisk, że ledwo chodzimy po schodach i naprawdę, ale naprawdę nie jesteśmy wstanie żeby jeszcze po treningu ćwiczyć nogi). Mamy zamiar robić ten trening przez 1.5 miesiąca, a najwyżej 2 miesiące. Czyli odezwę się za jakieś 1.5 czy 2 miesiące:-) A i jeśli to jest [...]

[...] SOBOTA: Grzbiet z tricepsem NIEDZIELA: Barki Ćwiczę zawszę 4 ćwiczenia, z wyjątkiem soboty gdzie mam razem 6. Stosuję 3 serie 10,9,8 powtórzeń Zwiększam ciężar na każdą serię Powiedzcie co jest źle bo wg mnie jest ok chociaż to może nie być trenibng na masę lecz np. na siłę. Powiedzcie co mam żle . Dzięki. Narazie CARPE DIEM puki jeszcze możesz

[...] nawet dużych obciążeń. Można stosować uchwyt młotkowy podchwyt lub zamiennie czasem stosowałem hantle korzystając wyłącznie z oparć i siedziska maszyny - co tylko jeszcze zwiększa jej możliwości. Reasumując - maszyna jest wykonana solidnie, działa stabilnie i bez zarzutu, naprawdę warta polecenia. Pozdrawiam :) [...]

kolega polecil mi cos takiego, kostke sera poltlustego,plus serek waniliowy danio,rodzynki. ja dodalem jeszcze ananasa. czy to jest dobre na male co nieco po silowni. dodam ze po tym wcinam jeszcze porzadna porcje ryzu z kurczakiem i sosikiem.

[...] gram oliwy 0 10 0 88kcal Łącznie: 25b 11t 4ww 212kcal Bilans dnia: 2,4b 1t 4ww 2932kcal I co wy na to? Jakieś propozycje zmian/modyfikacji? Moje pytanie skierowane jest do wszystkich, jednak byłbym wdzięczny za opinię Domerowi. Proszę o jakąś konstruktywną krytykę :) Cykl chce zacząc od poniedziałku więc jest jeszcze troche czasu na poprawki...

[...] aktywność fizyczna ma miejsce na lekcjach wychowania fizycznego, lecz i do nich rzadko się przykładam. Zdecydowanie prowadzę bierny tryb życia.Do tego wszystkie doszła jeszcze niewłaściwa dieta (fast food). Efekty mojego postępowania są opłakane. Ważę 87 kilogramów, podczas gdy mierzę 177,5 centymetra. Brzuch coraz bardziej opada mi w dół, [...]

Jako po wielu rozważaniach doszedłem do wniosku że na trena jeszcze za wcześnie w moim przypadku a formę na lato trzeba szlifować to wymyśliłem bombkę która tak naprawdę będzie dla mnie i tak na wysokim poziomie ale zobaczymy co z tego wyjdzie. O sobie nie będę nawijał długo bo kogo to obchodzi. Jedynie powiem że mam rocznikowo 20 lat i to będzie [...]